女人正常血压范围为：收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。血压会随年龄、时间、季节、环境、测量部位和测量者的状态而变化，因此需要多次测量，以确保血压的准确性。
如果血压超出正常范围，可能会出现头痛、头晕、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、耳鸣等症状。如果出现这些症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
以下是一些有助于维持正常血压的建议：
1.健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
2.适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免。
5.减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
6.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压情况，并及时就医。
如果血压持续升高或出现其他健康问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。