后肩膀疼可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群发病率较高。一般来说，肩周炎引起的后肩膀疼，初期疼痛较轻，以后逐渐加重，昼轻夜重，肩关节活动受限逐渐加重。
常见病因有哪些
肩周炎： 又称冻结肩，是引起后肩膀疼常见原因。肩关节周围软组织发生退行性改变，加上慢性劳损等因素，导致肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊发生慢性特异性炎症，出现后肩膀疼痛、活动受限等症状。颈椎病： 当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可压迫神经根，导致神经支配区域出现疼痛，其中神经根型颈椎病可能会引起后肩膀疼，同时还可能伴有上肢麻木、无力等症状。肩袖损伤： 多因肩关节急性创伤或慢性劳损引起。肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肌腱复合体，损伤后会出现后肩膀疼痛，尤其在上举手臂或外展手臂时疼痛明显，严重时会影响肩关节活动。
如何初步判断病因
肩周炎： 主要表现为后肩膀逐渐出现疼痛，刚开始疼痛较轻，以后疼痛逐渐加重，可放射至颈部和上臂，肩关节各个方向的主动和被动活动均受限，以外旋外展和内旋后伸最为严重。颈椎病： 如果后肩膀疼同时伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力，且疼痛与颈部活动姿势有关，比如颈部活动时疼痛加重，那就要考虑颈椎病的可能，可通过颈椎影像学检查进一步明确。肩袖损伤： 有明确的外伤史或者长期过度使用肩关节的情况，后肩膀疼痛，特别是在上举手臂到60° - 120°这个范围时疼痛明显加重，有的患者还会感觉肩关节有卡顿感。
日常如何缓解不适
肩周炎缓解： 在疼痛缓解期可以进行适当的肩关节功能锻炼，比如爬墙运动，面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，每天重复多次。同时要注意肩部保暖，避免受凉。颈椎病缓解： 避免长时间低头看手机或电脑，定时活动颈部，做颈部的伸展运动。可以选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。如果疼痛明显，可以进行局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。肩袖损伤缓解： 急性期要注意休息，减少肩关节的活动。可以使用三角巾将上肢悬吊起来，限制肩关节活动。在损伤恢复后期，可以在医生指导下进行肩关节的康复训练，逐渐增加肩关节的活动度。