产后便秘较为常见，一般可以通过调整饮食、适当运动以及合理使用药物等方式来改善。一般来说，产后可通过多方面调整来缓解便秘，比如饮食调整等。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 产后应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜，每天可以吃500克左右的绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜等；水果也不能少，每天吃200~300克的苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天要喝1500~2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
适当运动助力排便
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，比如翻身、抬腿等。产后第2天就可以在室内适当走动，每次活动10~15分钟，每天可进行3~4次。剖宫产的产妇在产后第3天也可逐步开始适量活动。产后康复操： 产后10天左右可以做一些产后康复操，包括缩肛运动等，每次缩肛10~15秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4次，有助于增强盆底肌力量，促进肠道蠕动。
药物辅助需谨慎
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，一般对产后便秘有一定缓解作用。但需在医生指导下使用，不建议自行长期大量服用。开塞露： 可以临时使用开塞露来帮助排便，它能刺激直肠引起排便反射。不过不能频繁使用，以免产生依赖。但要注意，开塞露属于外用药，使用时要按照正确方法操作。
心理状态不可忽视
保持心情舒畅： 产后由于身体变化、照顾宝宝等因素，产妇容易出现焦虑、抑郁等情绪，而不良情绪会影响肠道蠕动。产妇要尽量保持心情舒畅，家人也要多给予关心和陪伴，可通过听音乐、和家人聊天等方式缓解压力，利于肠道正常蠕动，改善便秘情况。