产后便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理使用药物等方法来改善。一般来说，产后可以通过多方面的调整来缓解便秘情况。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 产后应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜，每天可以保证摄入500克左右的绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜等；水果也不能少，每天吃200~300克的苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天要饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
适当运动助排便
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上进行简单的肢体运动，比如抬腿、缩肛运动等，每次做10~15分钟，每天可做3~4次。剖宫产的产妇在产后24小时后也可逐步开展类似的轻微活动。产后中期运动： 产后1周左右，身体状况允许的话，可以在室内缓慢走动，每天走动2~3次，每次15~20分钟，随着身体恢复可逐渐增加活动量和时间。
药物辅助需谨慎
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，促进排便。一般来说，哺乳期女性可以在医生指导下适当使用。但要注意不能自行随意加大剂量。开塞露： 当便秘情况比较严重时，可以偶尔使用开塞露。使用时要按照正确方法，将开塞露注入肛门内，它能刺激直肠引起排便反射，但不能长期依赖，以免形成对开塞露的依赖。
养成良好排便习惯
定时排便： 每天尽量固定一个时间，比如早餐后30分钟左右，尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便反射。一般坚持1~2周，就能形成规律的排便习惯。避免久蹲： 排便时不要长时间蹲坐，每次排便时间控制在5~10分钟内，以免引起肛周疾病等问题。