晚上睡觉总做噩梦可能由多种因素引起。据统计，约有5% - 10%的成年人会经常遭遇噩梦困扰。
心理因素相关
压力与情绪：长期处于高压力状态，比如工作上有未完成的重大项目、生活中遭遇家庭矛盾等，会让大脑在睡眠中仍处于紧张状态，容易引发噩梦。例如长期面临工作业绩考核压力的人，比压力小的人做噩梦的几率要高。焦虑与抑郁倾向：本身有焦虑症或抑郁症的人群，睡眠质量往往较差，更容易频繁做噩梦。研究发现，患有中度焦虑症的人群中，约70%会经常被噩梦干扰。
睡眠环境因素
睡眠环境嘈杂：如果卧室附近有持续的噪音，像交通要道附近的嘈杂声、邻居装修的电钻声等，会破坏睡眠的连续性，从而增加做噩梦的可能性。比如在噪音超过50分贝的环境中睡眠，噩梦发生率会比安静环境高30%。睡眠环境光线过强：夜间卧室光线过亮，比如窗户没拉好窗帘，室外的灯光透进来，会影响大脑分泌褪黑素，干扰正常睡眠周期，进而导致噩梦增多。有研究显示，夜间睡觉时周围光线亮度超过10勒克斯，就会使噩梦出现频率上升。
饮食与作息因素
睡前饮食不当：睡前大量进食辛辣、油腻食物，或者喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响睡眠深度。例如睡前3小时内喝一杯咖啡，噩梦发生率会比不喝的人高出40%。作息不规律：长期熬夜、昼夜颠倒，会打乱人体的生物钟，导致睡眠结构紊乱，使得快速眼动睡眠阶段（做梦主要发生在该阶段）受到影响，从而引发噩梦。经常熬夜的人，每周至少有3次出现噩梦的情况比作息规律的人多2倍。