淋雨后可以通过补充温热饮品、选择营养食物来降低感冒风险。比如饮用400~500毫升左右的温热姜糖水，能起到一定的预防作用。
温热饮品选择
姜糖水： 取适量生姜切片，加入开水冲泡后再放些红糖。生姜中的成分有一定促进血液循环的作用，红糖能提供能量，饮用200~300毫升左右，有助于驱散体内的寒气。蜂蜜柠檬水： 用温水冲泡蜂蜜和柠檬，蜂蜜有一定的抗菌消炎功效，柠檬富含维生素C，每天喝200毫升左右，也能帮助增强身体抵抗力，预防感冒。
营养食物摄取
富含维生素C的水果： 像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，还有猕猴桃，维生素C含量更高，每天吃1~2个橙子或1个猕猴桃，能补充维生素C，增强身体对疾病的抵御能力。富含蛋白质的食物： 鸡蛋是不错的选择，一个鸡蛋约含7克蛋白质，煮鸡蛋或荷包蛋都可以，每天吃1个鸡蛋能补充蛋白质。另外，喝200毫升左右的牛奶，也能摄取蛋白质，牛奶中还含有钙等营养成分。
清淡易消化食物
小米粥： 熬煮小米粥时，小米中的营养成分易被人体吸收，喝300~400毫升的小米粥，既能为身体提供能量，又不会给肠胃造成负担。蔬菜汤： 例如白菜豆腐汤，白菜富含多种维生素和膳食纤维，豆腐含有丰富蛋白质，煮成汤后，每天喝200~300毫升，能补充多种营养，帮助身体维持正常的生理功能，从而降低淋雨后感冒的几率。