月经来之前头晕，原因主要包括体内性激素突然减少，以及气血不足、血压高等。许多女性会在月经前出现头晕现象，这是由于月经前体内雌激素水平骤降对全身系统产生影响，从而引发一系列生理反应，这些反应通常在月经前一周左右出现，来潮前二至三天较为明显，行经后会逐渐减退和消失。可通过以下方式改善：
一、适当补钙
1.经期可适当多摄取富含钙质的食物，如酸奶、白菜、三文鱼等。
2.平时多晒太阳，有助于钙的吸收。
二、摄入蛋白质
1.女性经期应适当多补充优质蛋白，可适当食用鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食品。
2.还可多吃新鲜蔬菜水果，补充纤维素，以减轻情绪波动。
三、低糖饮食
1.很多女性喜爱吃甜食，但经期来临前应尽量避免，过多甜食摄入会影响雌激素分泌，还会引发焦虑、不安等情绪。
四、低脂饮食
1.体重偏胖的女性经前头晕可能性较高，所以女性平时应减少高脂肪食物摄入，控制好体重。
此外，经期还应避免喝咖啡、浓茶，其中所含咖啡因会影响睡眠及身体代谢碳水化合物的能力。月经前头晕除了雌激素变化原因外，少数还可能是气血不足、血压高、脑肿瘤、颈椎骨退化、高血压、颈椎病等因素所致。建议最好前往医院检查病因。
总结提示：文章阐述了月经前头晕的主要原因和改善方法，强调除雌激素变化外还可能有其他病因，需去医院检查。同时对各种改善措施进行了详细说明。