做卷腹、仰卧起坐等腹肌塑形运动可使腹部线条更美。
一、哪些运动可瘦肚子？
1.脐上练习：平躺在地板或床上，下半身固定，进行仰卧起坐，可使肚子突出部分收紧压平。
2.脐下练习：同样平躺在地板或床上，上半身不动，抬起双脚做腿部屈伸和抬头动作，能收紧和缩小整个小腹。
3.腹外斜肌锻炼：完成上述两个练习后，可进行扭动左右两侧腰腹部肌肉的运动，能辅助增强上下腹运动减肥效果。
二、如何有效防止肚子长肉？
1.饭后不能一直坐着，应适当起身走动或活动，否则难以瘦肚子。
2.不能总是吃肉，尤其是肥肉，避免一时贪嘴而后悔。
3.要管住嘴，按时吃完饭后不能再随意吃东西。
总之，想减掉肚子上的肥肉有多种运动可选，如每周3-5次大于30分钟的慢跑、游泳（因其最需用到腹肌）、转呼啦圈等，这些对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉都很有益处。
尾段总结：本文主要讲述了通过一些腹肌塑形运动塑造腹部线条，以及可瘦肚子的运动和防止肚子长肉的方法，包括脐上、脐下练习和腹外斜肌锻炼，还有饭后要活动、控制饮食等，同时提到多种可选择的减肥运动。