要想快速减肚子，可以尝试以下运动：
1.仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，可在仰卧位时进行，每次做2-3组，每组15-20个。
2.平板支撑：可有效锻炼腹部核心肌群，建议每次坚持1-2分钟，每天进行3-4次。
3.游泳：游泳是一项全身性运动，其中蛙泳对腹部肌肉的锻炼效果较好，每周可进行3-4次，每次30-60分钟。
4.转呼啦圈：可以通过呼啦圈的转动，带动腹部肌肉运动，每天坚持15-20分钟即可。
5.俯卧撑：在进行俯卧撑时，腹部会持续紧张，有助于消耗腹部脂肪，可根据个人情况选择分组进行，每次2-3组，每组10-15个。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，同时要配合合理的饮食控制，才能取得较好的效果。此外，对于患有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，在进行运动减肥前应咨询医生的意见，以确保安全。