肾亏的人可以通过饮食来调理，像黑芝麻就是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，每天吃10~20克左右的黑芝麻，能起到一定补肾作用。
富含蛋白质的食物
优质蛋白来源： 瘦肉就是很好的选择，像鸡肉、牛肉等，成年人每天可以摄入100~150克左右的瘦肉。瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于维持身体的正常代谢，对肾亏的调理有帮助。鱼类也是佳选： 比如鲈鱼，每100克鲈鱼中蛋白质含量较高，常吃鲈鱼可以为身体补充蛋白质，对肾脏有一定益处。
补肾的蔬菜水果
韭菜： 韭菜具有一定的补肾温阳作用，男性肾亏可以适当多吃。一般每餐吃100克左右的韭菜比较合适。它可以炒着吃，也可以做成韭菜鸡蛋馅的饺子等。山药： 山药是常见的补肾食材，无论是炒菜还是煲汤都很合适。每天食用50~100克山药就能起到一定的补肾效果，比如山药枸杞粥，就是很适合肾亏人群的食疗方。
坚果类食物
核桃： 核桃含有丰富的维生素E等营养成分，有补肾固精的作用。每天吃3~5个核桃，能辅助改善肾亏状况。不过要注意不要一次吃太多，以免消化不良。板栗： 板栗也是不错的补肾食物，平时可以煮着吃或者做成糖炒板栗。每天吃5~10颗板栗，对肾亏有一定的调理作用。