肾精亏虚可以通过饮食、生活方式调整以及中药等方面来补。一般来说，通过合理的调理能改善肾精亏虚状况。
饮食调理怎么吃
五谷杂粮类：黑豆是不错的选择，每天吃30~50克黑豆，可煮粥或打豆浆食用。黑芝麻也是好食材，每天吃10~15克，能磨成粉拌入粥中。蔬菜水果类：桑葚有补肝肾的作用，每天可吃100克左右新鲜桑葚。枸杞也是常用食材，每天泡水喝10~15克。
生活方式如何调整
作息规律：保证充足睡眠，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11点前入睡。适度运动也很关键，每周进行3~5次运动，每次30分钟左右，像慢跑、太极拳等都是适合的运动方式，慢跑每周可进行3次，每次20~30分钟。避免过度劳累：要注意合理安排工作和生活，避免长时间连续工作，工作1~2小时后最好能休息10~15分钟，放松身心。
中药调理有哪些
补肾精的中药：熟地黄是常用的补肾精中药，它能滋阴补血、益精填髓。山茱萸也有补益肝肾的作用，可与其他中药配伍使用。不过中药的使用需在医生辩证后进行，比如对于肾精亏虚较明显的人，医生可能会根据具体情况配伍成方剂来调理。