动作示范如下：
一、五点支撑训练：患者需取仰卧位，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°，前臂与床面垂直。接着患者以双脚、双肘以及头部当作支点，用力将骨盆和胸腹部抬起，尽力让胸腹部与膝关节呈一条直线，支撑的时间依据自身实际情况决定。
二、小燕飞训练：患者采取俯卧位，以腰腹部作为支撑点，双手放于身体两侧自然放松，然后用力抬起上半身与下半身，尽量使其离开床面，并保持该姿势，直至达到自己能坚持的极限再放下。锻炼的强度与频率以自身可承受为准。
三、抱腿靠膝训练：患者先取仰卧位，双腿伸直并勾脚尖绷紧，蜷起右膝，双手抱住右小腿中段，利用腰腹部发力，把头靠向膝盖。坚持5秒钟后缓慢放松，回到中立位。然后对侧进行同样动作，此动作重复10至15次。
四、抱膝滚背训练：患者取坐位，双手环抱双小腿中段，蜷膝弓背，缓缓向后躺下并前后滚动5次。
五、猫式伸展训练：首先以跪姿准备，双肩颈部放松，在呼气同时低头、弓背、含胸、眼睛看向肚脐，坚持5秒钟，再慢慢回到预备姿势。随后重复呼气、低头、弓背、含胸、眼看向肚脐的动作。
总结概况提示：本文详细介绍了五种动作训练，包括五点支撑训练、小燕飞训练、抱腿靠膝训练、抱膝滚背训练以及猫式伸展训练，分别说明了各训练的具体姿势和要点。