夜梦多、睡眠质量差的调理方式包含心理治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、心理治疗
心理治疗主要是自我调节治疗。首先要保持良好的睡眠规律，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。日常放松心情，入睡前回忆一天中发生的愉快事情，这样有助于在轻松的氛围中进入梦乡。同时，还可以进行催眠和放松训练，比如通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解身心紧张。
二、药物治疗
由于个体存在差异，用药没有绝对的最佳选择。除了常用非处方药外，应在医生指导下，根据个人具体情况选择最适合的药物。治疗药物主要有以下几类：
1.苯二氮革受体激动剂：能有效改善睡眠质量。
2.褪黑素受体激动剂：对于调整睡眠节律有一定帮助。
3.食欲素受体拮抗剂：可发挥一定的催眠作用。
4.具有催眠效应的抗抑郁药物：适用于伴有抑郁情绪的失眠情况。
需要强调的是，睡眠药物必须在医生指导下使用。
三、物理治疗
物理治疗的方法丰富多样，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法都应该在医生的专业指导下应用。
此外，对于夜梦多、睡眠质量差的情况，还需注意避免心理压力过大，营造舒适的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯等。适当进行运动也有利于睡眠状况的改善。如果是精神障碍或其他疾病引发的失眠，除了要治疗失眠本身外，还应当积极治疗原有疾病，这样才能防止多梦、睡眠质量差的状况长期存在。
总之，要综合运用各种方法来改善夜梦多、睡眠质量差的问题，以提升睡眠质量和生活质量。