夜梦多、睡眠质量差可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行调理，同时还需避免心理压力过大，营造舒适睡眠环境，纠正不良睡眠习惯，适当运动。具体如下：
一、心理治疗
以自我调节治疗为主。平时要保持良好的睡眠规律，放松心情。入睡前回想一天中发生的愉快事情，这样有可能在不知不觉中进入梦乡，也可以进行催眠和放松训练。
二、药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效。除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。其治疗药物主要包括以下几种：
1.苯二氮革受体激动剂。
2.褪黑素受体激动剂。
3.食欲素受体拮抗剂。
4.具有催眠效应的抗抑郁药物等。睡眠药物应在医生指导下使用。
三、物理治疗
物理治疗方法有很多种，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法都要在医生的指导下进行。
四、其他注意事项
要避免心理压力过大，营造舒适的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，这样才能避免多梦、睡眠质量差的情况长时间存在。
总之，对于夜梦多、睡眠质量差的情况，要综合采取多种措施进行调理和改善。