不枕枕头睡觉能让胸椎、颈椎得到拉伸，可缓解颈椎过度前凸，对改善驼背有一定作用，所以对部分特殊人群有好处。
一、不枕枕头睡觉的好处：
1.能够拉伸胸椎和颈椎，在一定程度上对颈椎过度前凸起到缓解效果，进而对驼背的改善发挥一定作用。
二、不枕枕头睡觉的弊端：
1.颈椎存在生理曲线，长期不枕枕头会使颈椎处于竖直状态，导致颈椎承受过多重力，从而有引发颈椎病的风险。
2.不枕枕头睡觉时头部位置较低，会使注入头部的血液过多，对血液循环不利，不利于心脑血管健康，还可能引发落枕、头晕、眼睛浮肿等情况。
三、睡觉时垫枕头的作用：
1.可以对颈椎起到承托作用，符合颈椎生理曲线，对颈椎病有一定预防效果，也能在一定程度上缓解颈椎不适。
2.应选择高度符合颈椎生理曲线、软硬适中的枕头，否则可能导致落枕。
总之，不枕枕头睡觉利弊皆有，但弊端更为明显，不建议长时间不枕枕头睡觉，而睡觉时选择合适的枕头很重要。