关键点：脚上骨头突出的改善方法包括穿宽松鞋子、外用药物、手术。
一、穿宽松鞋子：当脚上骨头突出是因外伤或鞋子挤压所致时，穿宽松鞋子非常重要。宽松的鞋子能减少对脚部的摩擦与挤压，从而避免对突出骨头部位造成进一步伤害，有助于缓解因骨头突出带来的不适状况。
二、外用药物：若脚上骨头突出是腱鞘囊肿引起，且伴有疼痛、红肿等症状，可外用相关药物来治疗。比如在医生指导下使用双氯芬酸钠乳膏，其具有抗炎、镇痛的作用；云南白药膏可起到活血化瘀、消肿止痛的效果；氟比洛芬凝胶贴膏也能缓解疼痛症状。通过外用这些药物，可在一定程度上减轻不适。
三、手术：如果脚上骨头突出同时存在脚趾外翻，伴有明显疼痛且对生活造成严重影响，此时通常需要及时就医。在医生的专业评估下，可通过微创手术进行处理，以纠正脚趾外翻的情况，促进身体的恢复。
总之，对于脚上骨头突出的情况，要根据具体原因和症状选择合适的改善方法。如果问题持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。