脚上骨头突出可能是正常的生理结构，也可能是疾病导致的。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常情况：
拇外翻：大脚趾根部的骨头向外突出，可能伴有疼痛、肿胀等症状。这可能与遗传、穿鞋不当等因素有关。如果不严重，可以通过穿宽松的鞋子、使用矫形器等方法缓解。如果症状严重，可能需要手术治疗。
跖骨痛：长时间行走或站立后，前脚掌会感到疼痛，可能与跖骨过长、过短或跖骨间关节不稳定有关。休息、冷敷、穿合适的鞋子等可能有帮助。
其他：有些人的脚上可能天生就有一些骨性突起，如跗骨窦、籽骨等，这是正常的解剖结构，不会引起任何症状。
2.疾病原因：
关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能导致关节肿胀、畸形，引起骨头突出。还可能伴有其他症状，如疼痛、晨僵等。需要进一步检查和治疗。
肿瘤：良性或恶性肿瘤也可能导致脚上骨头突出。通常会伴有肿块、疼痛、功能障碍等。需要进行影像学检查和病理活检来明确诊断。
其他：感染、创伤、代谢性疾病等也可能引起脚上骨头异常。
如果发现脚上骨头突出，建议及时就医，医生会进行详细的体格检查、影像学检查等，以确定原因，并给出相应的治疗建议。在某些情况下，可能需要进一步转诊到相关专科进行治疗。
此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累等也有助于预防和缓解脚上骨头突出的问题。如果有任何疑虑或症状加重，应及时咨询医生的意见。