女人气虚时，可以通过饮食进行调养。以下是一些适合气虚女人的食物和中药：
1.补气的食物：
糯米：性温，味甘，能补中益气，对气虚的女人有很好的调养作用。
小米：性凉，味甘、咸，具有健脾和胃、补益虚损的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的女人食用。
大枣：性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，是气虚女人的常用食疗佳品。
鸡肉：性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的功效，适合气虚体弱、面色苍白的女人食用。
香菇：性凉，味甘，具有益气补虚、健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的女人食用。
豆腐：性凉，味甘，具有益气和中、生津润燥的功效，适合气血不足、津伤口渴的女人食用。
2.具有健脾益气作用的食物：
山药：性温，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、肾虚遗精的女人食用。
莲子：性平，味甘、涩，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，适合脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠的女人食用。
芡实：性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，适合遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下的女人食用。
薏米：性凉，味甘、淡，具有健脾利湿、清热排脓的功效，适合脾虚泄泻、水肿、脚气、白带的女人食用。
3.补气的中药：
人参：性温，味甘、微苦，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效，适合元气虚脱、肺脾心肾气虚、气血亏虚的女人食用。
黄芪：性微温，味甘，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托疮生肌的功效，适合脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗、气血亏虚、疮疡难溃难腐或溃久难敛的女人食用。
党参：性平，味甘，具有补中益气、健脾益肺的功效，适合脾肺虚弱、气血两亏、面色萎黄、食欲不振的女人食用。
需要注意的是，气虚的女人在饮食调养的同时，还应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动。此外，气虚的女人还可以在医生的指导下服用一些补气的中成药，如补中益气丸、参苓白术散等。