女人气虚可以通过饮食来调养，像小米、山药等食物就比较合适。一般来说，通过合理的饮食调理，能在一定程度上改善气虚状况。
食物调养方面
谷物类：小米就是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，日常可以煮小米粥来喝。另外，粳米也有补中益气的作用，常吃粳米做的米饭等能帮助改善气虚。蔬菜类：山药是很好的补气食材，它可以炒着吃，也能炖汤喝。比如山药炖排骨，既能补充营养又能补气。还有土豆，土豆有和中养胃、健脾利湿的作用，家常的炒土豆丝等都可以多吃。肉类：鸡肉适合气虚的女性食用，像清蒸鸡或者炖鸡汤都是很好的吃法。鸡肉能温中益气，对于改善气虚有帮助。牛肉也有补脾胃、益气血的功效，可以做成红烧牛肉等菜肴来吃。豆类：黄豆含有丰富的蛋白质等营养成分，有健脾益气的作用。可以用黄豆制作豆浆来饮用。黑豆也有补气养血的功效，能用来煮粥喝，比如黑豆红枣粥。
药膳调养推荐
黄芪炖鸡汤：黄芪有补气固表的作用，和鸡肉一起炖煮。准备适量的黄芪和鸡肉，将鸡肉洗净切块，和黄芪一起放入锅中，加入适量的水，炖煮1 - 2小时，喝汤吃肉。一般每周可以吃1 - 2次，能起到较好的补气效果。党参红枣粥：党参具有补中益气的功效，红枣能补血养颜。将党参洗净，红枣去核，和粳米一起煮粥。粳米淘洗干净后，加入党参、红枣，加水熬煮成粥，每天喝一碗，有助于改善气虚。
生活方式对气虚调养的影响
适度运动：气虚的女性可以进行一些舒缓的运动，比如每天散步30分钟左右。散步能促进气血流通，增强身体的正气，但要注意不要过度运动，以免耗气。充足睡眠：保证每天7 - 8小时的睡眠时间很重要。睡眠时身体能进行自我修复和气血的调养，熬夜会加重气虚情况，所以要养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡。