减肥燕麦片有多种吃法，比如可以选择搭配牛奶做成燕麦牛奶饮。取30克左右的燕麦片，加入200毫升左右的纯牛奶，搅拌均匀后直接饮用，这样既方便又能补充营养。
早餐搭配吃法
燕麦片配水果： 取50克燕麦片煮好后，加入适量的苹果丁、香蕉片等水果。苹果和香蕉富含维生素等营养，燕麦提供饱腹感，一份这样的搭配能让早餐营养均衡又有助于减肥。一般建议早餐吃这种搭配，能维持一上午的能量需求。燕麦片配坚果： 先将燕麦片用开水冲泡，待稍微冷却后，加入10克左右的核桃碎、杏仁碎等坚果。坚果中的健康脂肪能增加饱腹感，燕麦则提供碳水，这种搭配适合作为早餐，能让人在较长时间内不感到饥饿。
加餐吃法
酸奶燕麦杯： 准备100克酸奶，取20克燕麦片铺在杯子底部，然后倒入一半酸奶，再放一层燕麦片，接着再倒酸奶，最后可以点缀一些蓝莓等水果。这样的酸奶燕麦杯作为加餐很合适，既能解馋又不会摄入过多热量，一般在两餐之间感到饥饿时食用。燕麦能量球： 把30克燕麦片、20克花生酱、10克蜂蜜混合均匀，搓成小球状。将其放在冰箱冷藏10 - 15分钟定型。作为加餐吃几个能量球，能补充能量还能帮助控制食欲，适合在下午3 - 4点左右食用。
晚餐吃法
燕麦蔬菜粥： 取40克燕麦片，加入适量的青菜（如菠菜、小白菜等）、少量的虾仁（可选）。先将燕麦片煮至半熟，再加入蔬菜和虾仁煮至熟软。晚餐吃这样的燕麦蔬菜粥，既能提供膳食纤维等营养，又比较容易消化，还能帮助控制晚餐的热量摄入，一般建议晚餐在19点前食用这种搭配。