减肥燕麦片有多种吃法，比如早餐搭配牛奶食用就很不错。一般来说，取30 - 50克燕麦片放入碗中，加入200 - 300毫升常温或温热的牛奶，搅拌均匀后即可食用，这样既能补充营养又有助于控制体重。
燕麦片搭配水果吃法
水果燕麦碗：可以选择一些当季的水果，像苹果、香蕉、蓝莓等。先将燕麦片用开水冲泡至半熟状态，然后加入切好的水果块，比如苹果切成小丁，香蕉切片，再撒上一些蓝莓。这样的搭配不仅口感丰富，水果中的维生素等营养成分还能为身体加分，而且燕麦片能提供饱腹感，一份这样的水果燕麦碗大概能提供约200千卡左右的热量，适合作为减肥期间的一餐。注意事项：不要选择含糖量过高的水果，如榴莲等，以免摄入过多糖分影响减肥效果。
燕麦片做成主食吃法
燕麦米饭：把燕麦片和大米按照1:4的比例混合，加入适量的水，像平常蒸米饭一样蒸煮。这样煮出来的米饭口感略带嚼劲，燕麦的营养成分融入其中。一碗200克的燕麦米饭热量大约在250千卡左右，比纯大米饭更有饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入。禁忌：消化功能不太好的人要注意控制燕麦的比例，避免过多食用引起肠胃不适。
燕麦片制作加餐吃法
燕麦能量棒：将燕麦片、少许蜂蜜、坚果碎混合在一起，揉成小棒状，放入烤箱以150℃烘烤10 - 15分钟。这样制作出来的燕麦能量棒可以作为两餐之间的加餐，既能缓解饥饿感，又能为身体提供一定的能量。一份自制的燕麦能量棒大约含有150千卡的热量，其中坚果碎提供了健康的脂肪和蛋白质。温馨提示：制作时蜂蜜不要放太多，控制在10克以内，以免糖分过高。