气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解气虚状况。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应尽量保证7~8小时的高质量睡眠。熬夜会耗伤气血，加重气虚情况，所以要避免长期熬夜。适度运动： 选择适合的运动方式，像散步就是不错的选择，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强体质，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调节方面
多吃补气食物： 可以多吃一些山药，它具有健脾益气的作用；还有红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血效果；另外，鸡肉也是很好的补气食材，每周可以吃1~2次鸡肉。避免生冷油腻食物： 要少吃生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚；同时也要减少油腻食物的摄入，像油炸食品等，不然会影响脾胃消化功能，进而影响气血生成。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾益气的作用；还可以艾灸气海穴，气海穴有补气的功效，艾灸气海穴能辅助改善气虚状况。中药调理： 常见的补气中药有黄芪，黄芪可以泡水喝，每天用10~15克黄芪泡水，能起到补气的作用，但如果是实证、热证者不宜单独使用黄芪；还有人参，不过人参比较温补，一般适合体质较虚弱、气虚较严重的人，但使用时要在医生指导下，因为人参使用不当可能会引起不适。