通常情况下，在早餐时或随餐吃蛋白质粉最有营养。
补充信息：
1.早上起床后：经过一晚上的睡眠，身体处于相对缺乏营养的状态，此时吃蛋白质粉可以为身体提供必要的营养支持，帮助身体恢复和修复。
2.运动后：运动后身体需要蛋白质来修复和重建肌肉组织，此时吃蛋白质粉可以加速肌肉恢复，提高运动效果。
3.随餐吃：将蛋白质粉与食物一起摄入，可以提高蛋白质的吸收利用率，同时减少对胃肠道的刺激。
需要注意的是，蛋白质粉不能代替正常的饮食，建议在营养师或医生的指导下，根据个人的身体状况和需求，合理选择和使用蛋白质粉。此外，对于患有肾脏疾病、肝病等疾病的人群，应在医生的建议下使用蛋白质粉。