要实现解油腻的目的，要点如下：
一、饮食调整：油腻食物会给肠胃带来沉重负担且不易消化，加重人体不适，所以要合理调整饮食。改吃清淡食物，如苹果、海带等能促进肠胃蠕动，同时要养成良好饮食习惯，杜绝再食用油腻食物；
二、喝水喝茶：多喝水喝茶可帮助去除体内多余油脂。爱喝茶的可选择普洱茶，不爱喝茶的多喝白开水，都能起到解油腻效果；
三、服用促消化药物：身体经调整后若仍有不适，应及时去医院检查治疗，在专业医生指导下服用像多潘立酮、莫沙必利等促消化药物；
四、适当运动：以散步、慢走等适当方式运动，可消耗多余热量，发挥解油腻、消耗脂肪、促进消化的作用。
日常生活中要尽量避免过多食用油腻食物，饮食应保持清淡，多食用新鲜蔬菜和水果。总之，通过饮食、饮水、用药和运动等多方面的综合措施，能够有效达到解油腻的目的，同时也有利于身体健康。