长痘痘的消除方法如下：
1.注意皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤分泌更多油脂。
2.调整饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕，甚至可能导致感染。
5.选择合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用含有油脂和刺激性成分的护肤品。
6.治疗方法：
外用药物：可以使用含有水杨酸、壬二酸、维A酸等成分的外用药物，这些药物可以减少油脂分泌，促进痘痘消退。
口服药物：如果痘痘比较严重，可以口服抗生素、异维A酸等药物进行治疗。
光疗：红蓝光疗、强脉冲光等光疗方法可以改善痘痘问题。
化学剥脱：使用果酸、水杨酸等化学剥脱剂可以促进痘痘消退，改善皮肤质地。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘情况都不同，因此治疗方法也可能不同。在选择治疗方法时，最好咨询医生或皮肤科医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，治疗痘痘需要耐心和坚持，不要期望立竿见影的效果。