孕期可以吃蓝莓，而且蓝莓富含多种营养成分对孕妇有益。一般来说，孕妇每天吃50~100克左右的蓝莓比较合适。
蓝莓对孕妇的营养益处
富含维生素：蓝莓中含有丰富的维生素C，每100克蓝莓中维生素C含量约为9.7毫克，维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进胶原蛋白的合成，对胎儿的皮肤和骨骼发育有一定好处。富含抗氧化物质：蓝莓含有花青素等抗氧化剂，能够帮助孕妇抵抗自由基的损伤，减缓细胞的衰老过程，对孕妇的身体健康有积极作用。
食用蓝莓的注意事项
选择新鲜蓝莓：购买蓝莓时要选择新鲜、无腐烂的果实，避免食用变质的蓝莓，以免引起肠胃不适。控制食用量：虽然蓝莓营养好，但也不能过量食用，每天食用量控制在合适范围内，以免摄入过多糖分。因为过量摄入糖分可能会导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。
特殊体质孕妇的情况
血糖偏高的孕妇：如果孕妇本身血糖偏高，在选择蓝莓时要注意，虽然蓝莓的升糖指数相对较低，但仍要控制食用量，最好在吃蓝莓前后监测血糖，根据血糖情况调整食用量。肠胃敏感的孕妇：有些肠胃敏感的孕妇吃了蓝莓可能会出现腹泻等不适症状，这类孕妇可以少量尝试，观察身体反应后再决定是否继续适量食用蓝莓。