要补充精子，可以食用富含精氨酸、优质蛋白、维生素、锌、镁、钙等微量元素的食物，也可以服用促进生精的药物。
一、富含精氨酸的食物：
精氨酸是精子的重要构成成分，能促进睾丸生精上皮功能，有利于精子生成，可增加精子密度，还能改善精子活动率。像海参、鳝鱼、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等食物都富含精氨酸。
二、富含优质蛋白的食物：
优质蛋白质是精液形成的主要原材料，瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等含高蛋白质的食物可供选择。
三、富含维生素的食物：
维生素能够为精子提供原料并促进精子生成，比如生菜、西红柿、菠菜等新鲜蔬菜富含维生素。
四、富含锌、镁、钙等微量元素的食物：
1.富含锌元素的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等，锌元素是精子代谢必需的，能增加精子数量和增强精子活力。
2.富含镁元素的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等，镁元素对精子也很重要。
3.富含钙元素的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜等，钙元素在精子的活动中起到一定作用。
五、促进生精的药物：
如果患者精子质量不佳，单纯靠食疗可能效果不佳，此时可在医生指导下服用促进生精的药物，如左卡尼汀口服液、生精片、五子衍宗丸、葡萄糖酸锌口服液等。
总之，通过食物和药物的合理运用，有助于改善精子质量。