脸红通常是由于激动、紧张、害羞、尴尬等情绪出现时，导致肾上腺素分泌增多，进而引起面部血流增加以及毛细血管扩张。因此，要克服脸红需要从心理因素和生活方式两方面进行调节。
一、心理方面的调节
1.不要有过重的心理负担。当遇到尴尬、害羞等情况时，不必过度紧张，要暗示自己每个人都会有这样的经历，而且别人也不一定会特别关注自己。
2.不要害怕脸红。要认识到这是很正常的现象，也不要刻意去想脸红这件事。
3.可以进行深呼吸，放松身体肌肉。
二、生活方式的调节
1.平时要尽量避免那些能刺激面部血管扩张的因素，比如避免吃辛辣食物、避免饮酒、避免长时间暴露在强烈阳光下，面部要避免过度清洁，在室外要注意做好防晒。
2.此外，平时可以练习瑜伽或其他锻炼方式，这样能够促进血液循环，使血压降低，同时也能放松心情。这样当有情绪变化时，脸红的程度可能就会有所减轻。
总之，通过在心理和生活方式上进行适当的调节，可以在一定程度上缓解脸红的状况。