这几天乳房一碰就疼可能是压力过大、饮食不健康、乳腺炎、胸膜炎、乳腺增生等原因导致，要根据具体情况采取一般治疗或药物治疗，若症状持续久或加重应及时就医。
一、压力过大
长期处在紧张、焦虑、压力大的环境，会影响身体激素水平，包括雌激素和孕激素水平。激素水平改变会干扰乳腺组织正常功能，引发疼痛。应尽量减少处于有害气体和颗粒物环境中的时间，比如减少在交通繁忙地段的停留，安装空气净化器等。
二、饮食不健康
饮食不良、缺乏营养或过度摄入某些食物如高脂肪、高糖等，可能导致身体营养不良或代谢紊乱，影响乳腺组织健康而致疼痛。需保持均衡饮食，摄入足够营养物质，包括蔬菜、水果、全谷类食物等，同时避免过度摄入高脂肪、高糖等食物。
三、乳腺炎
乳腺炎是乳腺组织发炎的疾病，通常有乳房疼痛、红肿、发热等症状。可能由细菌感染或乳汁淤积等原因引起。可在医生指导下使用青霉素V钾片、注射用头孢唑林钠、头孢拉定胶囊等药物来减轻炎症反应。
四、胸膜炎
胸膜炎指胸膜发炎，常表现为胸部疼痛、呼吸困难等症状。可能由细菌感染、自身免疫性疾病等导致。需遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、吲哚美辛片、利福平胶囊等药物，以缓解胸膜炎引起的疼痛和发热，抑制炎症反应。
五、乳腺增生
乳腺增生是乳腺组织增生和退行性变的过程，常表现为乳房疼痛、肿块等症状。可能与内分泌失调、精神压力等因素有关。可在医生指导下使用红金消结胶囊、乳宁片、乳疾灵胶囊等药物来缓解症状。
在日常生活中，要注意保持充足睡眠，避免熬夜，同时注意饮食健康，保持均衡饮食，避免过度摄入高脂肪、高糖食物。总之，对于乳房一碰就疼的情况，应明确原因，采取针对性措施，若有异常应及时就医处理。