乳房一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.青春期乳房发育：女孩在9-13岁时，乳房开始发育，可能会有轻微的疼痛和触痛，这是正常的生理现象。
2.经前期乳房胀痛：多数女性在月经来潮前2-3周，会出现乳房胀满、发硬、压痛，甚至疼痛放射至腋窝、肩部和上肢，这可能与体内激素水平变化有关。
3.乳腺囊性增生病：这是一种既非炎症又非肿瘤的疾病，与内分泌功能紊乱有关，主要表现为乳房胀痛和肿块，疼痛与月经周期有关。
4.乳腺炎：哺乳期女性可能会发生乳腺炎，表现为乳房局部红肿、疼痛，甚至发热。
5.乳房外伤：乳房受到撞击、挤压等外伤，也可能导致疼痛。
6.其他：乳腺癌等乳腺疾病也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、影响日常生活，或伴有乳头溢液、乳房肿块等其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，女性可以采取以下措施缓解疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
2.热敷乳房，缓解疼痛。
3.避免食用含有咖啡因的饮料或食物，减少对乳房的刺激。
4.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，不同原因引起的乳房疼痛，治疗方法不同。因此，在就医时，应如实告知医生疼痛的情况、持续时间、诱因等，以便医生做出准确的诊断和治疗。同时，女性应定期进行乳房自查和体检，以便早期发现和治疗乳腺疾病。