长痘时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜来辅助改善。一般来说，每天可以摄入200~300克的蔬菜和200克左右的水果来帮助缓解长痘问题。
富含维生素的水果：
苹果： 苹果富含维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化作用，有助于促进皮肤的新陈代谢，每天吃1~2个苹果对皮肤有好处。橙子： 橙子中维生素C含量很高，每100克橙子约含33毫克维生素C，多吃橙子能增强皮肤的抵抗力，对长痘的皮肤有一定的修复作用。
富含维生素的叶菜类蔬菜：
菠菜： 菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C和维生素E等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，每天可以吃100~150克的菠菜，可以清炒或者做汤。西兰花： 西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和胡萝卜素等。维生素C能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的修复有帮助，建议每周吃2~3次西兰花，每次食用量在100克左右。
富含膳食纤维的蔬菜：
芹菜： 芹菜富含膳食纤维，同时也含有多种维生素。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对皮肤长痘问题有改善作用，每天可以吃50~100克的芹菜，凉拌或者炒菜均可。胡萝卜： 胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对皮肤的健康很重要，每天吃50~100克的胡萝卜，可炒食、炖汤等。不过，饮食只是辅助改善长痘的一个方面，还需要注意保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜、保持皮肤清洁等。如果长痘情况比较严重，不能仅仅依靠饮食来解决，还需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。