生理期头疼可以通过多种方式来缓解，包括物理疗法、调整生活方式、调节情绪以及药物治疗。
一、物理疗法
1.按摩头部：部分人在生理期会有头部疼痛等不适，可通过按摩来缓解。头部有众多穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，对这些穴位进行按摩能使头部放松，并促进血液循环，进而有效缓解头部疼痛症状。
2.热敷头部：使用热毛巾对头部进行热敷，有助于改善头部疼痛状况，但要注意做好保暖，避免受凉。
二、调整生活方式
1.合理饮食：女性在生理期应保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激和生冷寒凉食物，可适当补充奶类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以确保营养摄入充足。
2.保证休息：要保证充足休息，缓解身体疲劳，同时做好防寒保暖措施，让身体处于良好状态，这样既能缓解生理期带来的头部疼痛和其他不适，也能预防不适症状的出现。
三、调节情绪
生理期头部疼痛可能和不良情绪有关，所以生理期应尽量保持愉悦心情，避免情绪过于激动，从而缓解头部疼痛，防止疼痛加重。
四、药物治疗
如果生理期头部疼痛难以忍受，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎止痛药物进行治疗，以缓解疼痛。要是生理期头部疼痛非常严重，必须及时就医诊治，以免延误病情。
总之，当生理期出现头疼时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业帮助。