通便的蔬菜有黄瓜、红薯、韭菜、白萝卜、木耳菜等。
一、黄瓜
黄瓜富含丰富的维生素和膳食纤维。其中的维生素对身体有益，而膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，这样能在一定程度上帮助缓解排便困难的情况，起到辅助通便的作用。
二、红薯
红薯中所含的膳食纤维能够吸收肠道内的水分，进而辅助增加粪便的体积，有利于实现通便的效果。
三、韭菜
韭菜含有大量的粗纤维。这些粗纤维不易被胃肠道消化和吸收，从而能够帮助增加粪便的体积，对于预防大便干结很有帮助，所以非常适合痔疮和便秘患者食用。
四、白萝卜
白萝卜具有润肺、润肠的功效。对于便秘者来说，适当吃煮熟的白萝卜是不错的选择。
五、木耳菜
木耳菜营养价值很高，包含较多的维生素、纤维素和矿物质。经常食用木耳菜有助于预防和缓解便秘。
总的来说，这些蔬菜在通便方面各有其特点和功效，可以根据个人的喜好和身体状况进行选择和食用。