距腓前韧带损伤后首先要停止活动，避免进一步加重损伤。一般在损伤后的48小时内可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何初步处理
休息制动： 立即停止导致损伤的运动或活动，避免距腓前韧带继续受力，防止损伤加重。比如原本在跑步时发生损伤，就要马上停下脚步。冷敷操作： 用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，温度保持在4℃左右为宜，每次冷敷时间控制在15 - 20分钟，每隔2 - 3小时可重复一次，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
何时需要就医
肿胀疼痛严重： 如果受伤后踝关节肿胀非常明显，在1 - 2天内肿胀没有缓解反而加重，同时疼痛剧烈，影响行走，就需要尽快就医。关节不稳： 感觉踝关节有明显的松动、不稳，比如走路时感觉脚要扭到一边，这种情况可能韧带损伤较严重，需及时就医检查。
损伤后的康复注意事项
康复时机： 在损伤后的1 - 2周内，以休息和初步恢复为主，之后可以逐渐开始康复训练。比如受伤1周后，在医生或康复师指导下进行简单的踝关节活动度练习。康复训练内容： 可以进行踝关节的屈伸、内外翻等小范围的活动训练，但要注意幅度，避免过度用力。同时，还可以进行平衡训练，如单脚站立等，每次训练时间从5分钟开始逐渐增加，每天可进行2 - 3次。