脑溢血、脑梗塞的预防需针对病因进行，像高血压患者要控制高血压，糖尿病、高血脂患者要控制血脂、血糖等。具体可从以下方面着手：
一、改善生活方式
1.要摒弃不良习惯，如抽烟、饮酒等。
2.避免焦虑、抑郁等不良情绪或性格。
3.保证充足睡眠。
4.饮食应清淡，多吃新鲜蔬果；糖尿病患者要尽量避免高糖食物，如巧克力、蛋糕等；高血脂患者要避免高油脂食物，如炸鸡、烤鸭等。
二、控制高危因素
1.脑溢血预防：通常要通过降压药将血压控制在140/90mmHg以下，需在医生指导下服用降压药，如氢氯噻嗪、卡托普利等，也可使用胞磷胆碱等脑保护药物预防再次发生。
2.脑梗塞预防：一般通过抗血小板药物（如阿司匹林、氯吡格雷等）、抗凝药物（如华法林、利伐沙班、达比加群酯等）、稳定斑块及改善血管硬化的药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）进行预防，要根据血管情况及脑梗塞原因选择合适药物。糖尿病患者要通过降糖药物，如二甲双胍、格列齐特等降低机体血糖含量。
三、其他
1.后续预防可通过有氧运动，包括慢走、快走、慢跑、游泳等，以改善血液循环，对预防脑溢血及脑梗塞有一定辅助作用，要在专业康复医生指导下进行。
2.患者在控制基础病的同时，建议定期进行体检，对脑血管进行全方位检查。
总之，脑溢血、脑梗塞的预防要综合多方面因素，包括生活方式的调整、高危因素的控制以及适当的运动和体检等。