以下是一些能够帮助长高的方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于身高的增长，因此保证充足的睡眠非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.均衡饮食：营养均衡对于身体的发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。建议选择适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球、足球等，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，如速成鸡、蜂王浆等。
6.定期体检：定期体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整和治疗，有助于身高的增长。建议每年进行一次体检。
需要注意的是，每个人的身体状况和发育情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的长高方法。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业的医生或营养师，获取更详细的建议和指导。