要从医疗和健康角度长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。
2.合理的营养摄入：均衡的饮食对于身高增长非常重要。摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会影响身体健康和生长发育。
5.定期体检：及时发现身体的问题并采取相应的措施，有助于身高的增长。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法的效果也因人而异。如果对身高增长有较高的要求或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和指导。