来例假时若必须献血需做好充分准备。以下是具体分析。
一、饮食方面：
1.要增加营养，多食用富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，这样有利于献血后维持身体健康，防止因失血过多而出现身体虚弱、头晕等不适症状。
2.在经期要多喝红糖水，这有助于缓解献血后可能引起的体虚现象。
3.献血当天不建议空腹，应适当吃些清淡食物。献血后也要加强饮食营养，注意营养均衡，可选择喝鱼汤、鸡汤，食用红枣等食物。
二、生活习惯方面：
1.适当进行锻炼，增强自身体质。
2.尽量避免熬夜和受凉，做好保暖工作。
三、其他方面：
1.要多注意休息，不要过度劳累。
2.保持良好的心态和稳定的情绪。
3.避免喝酒。
此外，还是要强调在月经期间一般不建议进行献血，如果有其他方式可以替换，建议停止献血。总之，例假期间献血需谨慎对待并做好充足准备，以尽量减少对身体的不良影响。