来例假时不建议献血，因为例假期间身体失血，献血可能会加重身体负担，影响健康。如果必须献血，需要注意以下几点：
1.告知医生例假情况：在献血前，应如实告知医生自己的例假情况，医生会根据个人身体状况进行评估，判断是否适合献血。
2.选择合适的时间：例假期间身体较为虚弱，建议在例假结束后3-5天再献血，以确保身体有足够的时间恢复。
3.确保身体健康：在献血前，应确保自己身体健康，没有感冒、发热、腹泻等症状。
4.注意休息和营养：献血后，身体会失去一定量的血液，需要注意休息和补充营养，多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等，以促进血液的恢复。
总之，来例假时不建议献血，如果必须献血，需要注意以上几点，以确保身体健康。同时，献血也应该在身体状况良好的情况下进行，避免对身体造成不必要的影响。