手出汗很厉害且一紧张就出汗，可通过一些方法来改善。一般来说，轻度的手汗症可以通过调整生活方式等进行缓解，中重度的可能需要就医干预。
日常调节方法
避免刺激因素： 尽量减少接触能引发紧张出汗的情境或物品。比如在面对容易紧张的场合前，提前做好心理建设，通过深呼吸等方式让自己放松。同时，要注意避免食用辛辣、刺激性食物以及咖啡、浓茶等容易引起交感神经兴奋的饮品，这些都可能加重手出汗的情况。保持手部清洁： 因为手出汗多，容易滋生细菌，所以要经常洗手，保持手部清洁干燥。可以使用温和的洗手液，洗完手后及时擦干。例如每天至少用温水和洗手液洗手2 - 3次，保持手部卫生。
心理调节方式
深呼吸放松： 当感觉紧张要出汗时，立刻进行深呼吸。吸气时，让腹部慢慢隆起，呼气时，再慢慢收缩腹部，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次，能帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减少手出汗。比如在等待重要发言时，提前几分钟进行几次这样的深呼吸。心理暗示法： 自我进行积极的心理暗示，告诉自己不要紧张。例如在心里不断重复“我不紧张，我能控制住”等话语，通过心理的暗示来减轻紧张感，进而减少手出汗。
就医干预情况
药物治疗： 如果手出汗严重影响生活，可在医生评估下使用一些药物。比如外用的止汗剂，像含有氧化铝等成分的止汗剂，涂抹在手部可以起到一定的止汗作用。但这类药物可能会有一些副作用，如皮肤刺激等，使用时要遵循医生的建议。手术治疗： 对于非常严重的手汗症，经保守治疗无效时，可考虑手术治疗。例如胸腔镜下胸交感神经切断术，但手术有一定的风险，如可能引起代偿性多汗等并发症，需要患者在医生充分告知风险后慎重考虑是否选择手术。