紧张时手脚出汗特别厉害，可以通过一些方法来缓解。一般来说，轻度的紧张性手脚多汗可以先尝试自我调节，严重的可能需要借助一些医学手段。
自我调节方法
深呼吸放松： 当感觉紧张要出汗时，立刻做深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持5 - 10秒，重复几次，能帮助平复情绪，减轻紧张感，从而减少手脚出汗。比如每次紧张时花1 - 2分钟进行这样的深呼吸练习。转移注意力： 可以通过想一些轻松的事情来转移注意力。比如在即将面临让自己紧张的场景前，心里提前构思一个有趣的画面，或者回忆一些愉快的经历，让自己从紧张的情绪中脱离出来，这样也有助于减少手脚出汗。像即将上台演讲前，想想自己曾经成功完成过的有趣的事情。
物理缓解方式
冷敷法： 准备一块干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，敷在手上或者脚上。冷水可以刺激皮肤血管收缩，减少出汗。每次冷敷5 - 10分钟，可以反复进行。不过要注意，皮肤有破损或者感觉寒冷不适时就不要用冷敷了。使用止汗产品： 市面上有一些止汗喷雾或者止汗膏可以使用。选择正规品牌的产品，在紧张情况出现前提前涂抹在手脚部位。但要注意，有些止汗产品可能会引起皮肤过敏，如果涂抹后出现皮肤瘙痒、红肿等情况，要立即停止使用。
医学干预途径
外用药物： 像氯化铝溶液就可以用来缓解手脚多汗。它可以阻塞汗腺导管，减少汗液分泌。使用时按照说明书稀释后涂抹在手脚上，但要注意如果皮肤有破损或者炎症时不能用，而且可能会有轻微的刺激感。口服药物： 对于严重的紧张性多汗，在医生评估后可能会考虑使用一些口服药物，比如抗焦虑的药物。不过这类药物有一定的副作用，像可能会引起嗜睡等情况，必须在医生的指导下使用，并且要严格遵循医嘱。例如某些苯二氮䓬类的抗焦虑药物，但要谨慎使用，尤其要注意儿童、孕妇等特殊人群不能随意使用。