关键点：害怕失眠而失眠可通过心理暗示、减压法、食疗等自我调节，病情严重则效果差，心理压力大时可求助专业心理医生，还可物理治疗或遵医嘱用安神补脑液、枣仁胶囊等中成药调理。
一、心理暗示
不要将失眠视为极其严重的事情，要用积极的心态去看待。遵循顺其自然的原则，消除患者的思想顾虑，减少对失眠的恐惧，不要总是去想失眠的原因和危害。即便发生了失眠，也要自我暗示其不会对自身造成太大影响，避免心理负担过重。
二、减压法
患者在工作和学习中不要给自己施加过大压力，平时应多锻炼身体，或多做自己喜欢的事情，比如听音乐、跳舞、画画等，保持乐观心态，避免过度焦虑。白天还可适当增加运动，让身体处于略疲劳状态，有助于提高夜间睡眠质量。
三、食疗
患者平时可以适当食用具有宁心安神功效的食物来帮助入睡和提高睡眠质量，如核桃、红枣、蜂蜜、龙眼、荔枝、莲子等。
四、其他
如果害怕失眠而失眠的患者病情较为严重，那么自我调理的效果往往不好。当心理压力较大时，应向专业的心理医生寻求帮助以减轻心理压力，也可以进行物理治疗，必要时可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁胶囊等中成药进行调理。
总结：对于因害怕失眠而失眠的情况，可先尝试心理暗示、减压法、食疗等自我调节方法，如果病情严重则需结合其他手段来改善，包括求助心理医生、物理治疗及药物调理等。