心里害怕失眠就真的睡不着觉，其原因可能包括不良作息习惯、不良情绪、较大的精神压力等，这可能会给身体健康带来不利影响，需要进行合理改善。
一、不良作息习惯：在日常生活中如果有不良的作息，比如经常熬夜、白天睡眠时间过长等，都可能因作息不规律而影响睡眠质量，进而导致睡不着和失眠。这种情况下，需要通过改变不良作息来有效调理，如养成规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，避免白天过长时间的午睡等。
二、不良情绪：当情绪处于过度紧张状态时，有可能因为这种不良情绪而使睡眠质量受影响。此时要通过调整情绪来改善，比如可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解紧张情绪，让自己的心情逐渐平复和放松。
三、精神压力比较大：平时生活中精神压力较大时，同样可能导致睡眠问题。这就需要通过适当放松的方式来改善，比如进行冥想、瑜伽、深呼吸练习等，也可以给自己安排一些休闲活动，去旅游、与朋友聚会等，以释放压力。
除此之外，还有可能是由于植物神经紊乱、植物神经衰弱、脑部疾病等原因导致的，需要配合医生进行合理改善。
总之，当出现因害怕失眠而睡不着的情况时，要及时分析原因并采取针对性的措施来改善，以保障良好的睡眠质量和身体健康。