脚指甲长到肉里面，医学上称为甲沟炎。以下是一些治疗方法和建议：
1.修剪指甲：定期修剪指甲，避免过长。使用指甲刀时，要注意不要剪得太短，尤其是甲沟两侧的角不要剪得太深。
2.使用药物：可以使用一些外用药物，如抗生素软膏、消炎药等，来缓解疼痛和预防感染。如果症状严重，可以口服抗生素。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟部位，每天数次，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和促进炎症消退。
4.保持清洁：保持甲沟部位的清洁，每天用温水洗脚，避免污垢和细菌感染。
5.避免刺激：避免穿太紧的鞋子，避免长时间站立或行走，减少对甲沟的刺激。
6.治疗诱因：如果甲沟炎是由其他疾病引起的，如灰指甲、足癣等，需要同时治疗这些疾病，以防止甲沟炎复发。
7.手术治疗：如果甲沟炎症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括甲沟成形术、甲床修整术等。
需要注意的是，如果脚指甲长到肉里面并伴有红肿、疼痛、化脓等症状，应及时就医。此外，在治疗过程中，要注意个人卫生，避免感染加重。如果有糖尿病等基础疾病，应积极控制血糖，以利于甲沟炎的恢复。