一般而言，轻度抑郁存在自愈的可能，可通过自我调节、与人交流、读书以及正确认识自身不足等方式来助力自愈；而中、重度抑郁自愈的可能性较小，需及时就医，实施心理治疗与药物治疗。
一、轻度抑郁：
1.自我调节：
适当放慢生活节奏，避免因生活或工作压力对情绪造成不良影响。比如选择去旅行，在放松心态的同时，多多与大自然亲密接触，从而让身心都能得到舒缓。
2.与人交流：
积极主动地和朋友或家人进行沟通，向信赖的人倾诉内心的感受，通过朋友及家人的陪伴来使心情得以放松。
3.读书：
闲暇时可多读积极向上的书籍，阅读能够让自我超越旧有思维的局限，进而对心态进行良好的调整。
4.正确认识自己的不足：
遇到问题时不要过于逞强，要勇敢地承认自己存在不足之处，必要时学会向他人寻求帮助。
二、中、重度抑郁：
1.心理治疗：
若经临床医生评估确定已达中、重度抑郁，就需要开展专业的心理治疗。要重视自身心理问题，多与专业心理治疗医生沟通交流，进行心理干预治疗，切不可自行处理，以免延误病情并引发不良后果。
2.药物治疗：
在心理治疗的基础上，可以配合使用药物治疗。可在医生建议下服用一些抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、马来酸氟伏沙明片等，具体的用法用量需严格遵循医嘱。
在日常生活中，碰到事情不要过度紧张，保持心态平和。另外，还要保持规律的作息以及清淡的饮食，养成良好的生活习惯。
总之，对于抑郁情况要根据其程度采取不同的应对措施，轻度抑郁可尝试自我调节等方法，中、重度抑郁则要积极配合专业治疗，同时日常保持良好的生活状态有助于身心的健康。