肌肉粘连可以通过多种方式解决，一般可以先尝试康复治疗，比如物理治疗中的热敷就有一定帮助，每天热敷患处15~20分钟，能促进血液循环，缓解粘连带来的不适。
康复治疗方法
热敷： 用温毛巾或热水袋敷在粘连部位，温度控制在40~50℃，每天可进行3~4次，每次15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对轻度肌肉粘连有一定改善作用。按摩： 由专业人员进行轻柔的按摩，从粘连部位周围开始，逐渐向粘连处靠近，力度要适中，每次按摩10~15分钟，每天可进行1~2次，能帮助松解粘连的肌肉组织。
运动康复手段
主动运动： 进行一些针对性的关节活动度练习，比如肩关节粘连可以做爬墙运动，患者面对墙壁，用手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高上肢高度，每次练习3~5组，每组持续10~15秒。被动运动： 在专业康复师帮助下进行被动的关节活动，康复师会缓慢、轻柔地活动粘连的关节，幅度逐渐增加，每周可进行2~3次，每次15~20分钟，能逐步扩大关节活动范围，改善肌肉粘连状况。
手术干预情况
严重粘连： 如果肌肉粘连非常严重，通过康复治疗效果不佳，比如关节活动严重受限，影响日常生活和工作，且粘连已经持续较长时间（一般超过3个月），经过医生评估后可能需要考虑手术松解。手术通常在麻醉下进行，医生会通过手术器械分离粘连的肌肉组织，但术后也需要配合康复治疗来巩固效果。