软组织损伤是指人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、血管等组织受到外力作用而发生的损伤。比如在运动过程中，约有80%的运动损伤属于软组织损伤。
按损伤原因分类
急性软组织损伤：多是由于突然的外力作用导致，像剧烈运动时的扭伤、挫伤等。比如打篮球时，快速转身可能导致脚踝扭伤，这就是典型的急性软组织损伤，受伤部位会迅速出现疼痛、肿胀等症状。慢性软组织损伤：通常是由于长期反复的外力作用或姿势不良等引起，比如长期伏案工作导致的颈部肌肉慢性劳损，这种损伤可能是慢慢积累形成的，症状相对较隐匿，可能会出现局部酸痛、活动受限等情况，且容易反复发作。
按受伤组织类型分类
肌肉损伤：肌肉受到过度牵拉或收缩时容易损伤，比如举重运动员在举重过程中可能出现肌肉拉伤。轻度肌肉损伤可能只是局部轻微疼痛，严重的肌肉损伤可能会出现肌肉断裂，表现为局部剧烈疼痛、肿胀明显，甚至能摸到肌肉断裂的凹陷。肌腱损伤：肌腱是连接肌肉和骨骼的结构，跟腱损伤比较常见，比如跟腱炎就是跟腱部位的慢性损伤，运动员在奔跑、跳跃时容易发生跟腱损伤，受伤部位会有疼痛、压痛，活动时疼痛加剧。韧带损伤：韧带是连接骨与骨之间的结缔组织，膝关节的韧带损伤较为多见，像前交叉韧带损伤，多发生在剧烈运动中，如足球运动中突然的急停、变向，受伤后膝关节会出现明显肿胀、疼痛，活动受限，严重影响膝关节的稳定性。
按损伤程度分类
轻度软组织损伤：受伤部位只是少量的组织纤维损伤，局部仅有轻度的肿胀、疼痛，一般不影响正常的活动功能，经过简单的休息、冰敷等处理后，在1~2周内可逐渐恢复。例如轻微的擦伤，皮肤表面仅有少量渗血，疼痛较轻，经过清洁伤口、消毒等处理后很快就能好转。中度软组织损伤：有较多的组织纤维损伤，局部肿胀、疼痛较为明显，可能会出现淤血斑，活动时会有明显的疼痛，恢复时间相对较长，可能需要2~4周，且可能会留下一定程度的功能障碍，需要进行适当的治疗和康复训练。比如中度的肌肉拉伤，受伤部位肿胀较明显，活动受限较明显，需要进行休息、理疗等综合治疗。重度软组织损伤：可能会出现组织的断裂、撕裂等情况，比如严重的韧带断裂、肌肉完全断裂等，受伤部位会有严重的肿胀、剧烈疼痛，功能严重受限，往往需要手术治疗，恢复时间也较长，可能需要数月甚至更长时间，而且可能会遗留较严重的后遗症。例如跟腱完全断裂，会出现足跟部剧烈疼痛、肿胀，无法站立和行走，需要通过手术来修复跟腱。