椎间孔镜术后的康复要点包括多卧床休息、多做腰背肌运动等，注意事项有术后次日可下床但不能弯曲或负重、不得饮酒、避免过度劳累、防止摔倒、不能长时间工作、久坐、上网、玩纸牌等。椎间孔镜手术是治疗腰椎间盘突出的微创方法，通过专门设备取出突出髓核、清除增生骨质，使受压神经根松脱，缓解腰腿部痛苦，治疗效果显著且稳定安全。然而微创手术后腰椎间盘突出仍可能复发，所以术后要多让患者卧床并进行腰背肌运动以促进康复。
一、多卧床休息
术后需要保证足够的卧床时间，这有助于身体的恢复和手术部位的稳定。
二、多做腰背肌运动
(1)可以进行一些适合的腰背肌锻炼动作，如小燕飞等，能增强腰背肌力量，对术后康复有益。
(2)通过锻炼可以更好地支撑腰部，减少术后复发的风险。
三、术后次日可下床但有要求
术后次日虽然可以下床活动，但要避免腰部弯曲和携带重物，防止对手术部位造成不良影响。
四、其他注意事项
1.不得饮酒，以免影响恢复。
2.避免过度劳累，要保证充足休息。
3.注意防止摔倒，避免意外发生。
4.不能进行长时间的工作、久坐、长时间上网、玩纸牌等活动，以免腰部过度疲劳。
总之，椎间孔镜术后康复要根据具体情况进行安排，患者务必严格遵守注意事项，如有不适及时就医，在医生指导下规范治疗。