黑芝麻性平味甘，富含蛋白质、维生素B群、不饱和脂肪酸等成分。每天一勺黑芝麻有诸多好处，对人体作用广泛，具体如下：
一、预防骨质疏松
1.能促进骨骼生长发育。
2.可帮助孕期补钙，缓解缺钙引起的腿脚痉挛等症状，所以老年人及缺钙人群适合经常食用。
二、缓解便秘
1.可以促进胃肠蠕动。
2.有助于消化。
三、延缓衰老、美容养颜
1.具有抗氧化作用，能防止黑色素沉淀。
服用黑芝麻期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激、油腻不易消化的食物。如果服用期间出现食欲不振、胃部不适、便溏、腹痛等症状，应停止服用并及时就医。但黑芝麻并不适合所有人群，如大便不成型人群、痰湿体质人群、气虚人群、对黑芝麻过敏人群以及脾胃虚弱人群都不适合服用。要注意的是，黑芝麻只是一种食物，没有治疗功效，若身体有不适，建议由中医进行辨证，并在医生指导下规范服用，以免产生不良影响。
总结：黑芝麻有预防骨质疏松、缓解便秘、延缓衰老等好处，但服用有相关注意事项，且部分人群不适合，其无治疗功效，身体不适应中医辨证后规范服用。