女人吃莲子有不少好处，比如莲子富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，每100克莲子中约含17.2克蛋白质。它能养心安神，对于缓解女性因压力大导致的失眠、心烦等有帮助；还能健脾止泻，有助于改善女性脾胃虚弱引起的腹泻等问题。不过，莲子也有一些需要注意的地方。
一、莲子的好处
1. 养心安神方面
莲子中含有的某些成分能对神经系统起到调节作用。对于经常处于焦虑、紧张状态的女性，适当食用莲子可以帮助放松身心。研究发现，莲子中的生物碱等物质可以抑制中枢神经，让人情绪趋于平稳，有助于提高睡眠质量，比如每天吃适量莲子（约20 - 30克），坚持一段时间可能会感觉到睡眠状态有所改善。
2. 健脾益胃方面
莲子对脾胃有一定的调养功效。它可以增强脾胃的消化功能，对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀等情况有缓解作用。女性如果因为饮食不规律等出现脾胃不适，吃莲子能起到一定的调理作用。例如，用莲子煮粥，长期食用可以辅助改善脾胃功能。
二、莲子的坏处
1. 过量食用可能引起消化不良
莲子含有一定量的淀粉等成分，如果一次性吃太多莲子，比如一次吃超过50克，可能会加重胃肠道的消化负担，导致腹胀、腹痛等消化不良的症状。因为莲子中的淀粉等物质在胃肠道内需要一定时间消化，过量摄入会超出胃肠道的消化能力。
2. 特殊人群需谨慎
对于体质虚寒的女性来说，过多食用莲子可能会加重体寒的症状。莲子性偏凉，体质虚寒者食用后可能会出现手脚冰凉、腹泻等情况。另外，莲子中含有一定量的碳水化合物，对于患有糖尿病的女性，如果不加控制地大量食用莲子，会引起血糖波动，因为莲子中的碳水化合物会转化为血糖，所以糖尿病女性食用莲子时需要严格控制量，建议咨询医生后再确定合适的食用量。